1. Meminum
Teh hijau Sebagai Pengganti Kopi
Teh
Hijau dipercaya ampuh untuk mengatasi kantuk dan membuat mata kita tetap
terjaga. Kemampuannya untuk menstimulasi otak dapat membantu menyegarkan tubuh.
Namun perlu diperhatikan kadar gulanya ya! Sangat disarankan untuk tidak
memakai gula. Lagi pula udah biasa juga kan ngerasain pahitnya hidup, masa sama
teh aja kalah.
2. Meminum
Air Putih
Dengan
meminum air putih dinginpun dirasa sudah cukup untuk membuat tubuh teman-teman
kembali segar. Hal yang sangat tidak disarankan adalah saat kamu berusaha menahan
untuk buang air kecil, Mungkin karena kamu terlalu asik bekerja atau melakukan
aktifitas yang dirasa menyenangkan untukmu.
3. Tetap
Isi Perutmu Dengan Makanan Yang Bernutrisi
Kekenyangan
memang menjadi faktor utama untuk mengundang yang namanya ngantuk. Eitzzz tapi
bukan berarti kalau kamu bergadang kamu dilarang makan lho ya! Perut harus
tetap terisi dengan makanan yang memiliki nutrisi yang cukup bagi tubuh. Hal
ini dianjurkan saat sebelum bergadang, dengan mengkonsumsi
buah-buahan,sayur-sayuran, atau Jus buah yang dirasa segar walau di minum
kapanpun.
4. Sempatkan
Tidur Sebelum Bergadang
Kalau
kamu memang sudah punya rencana untuk menemani sang malam “Bergadang” kamu bisa
mengawalinya dengan menyempatkan beberapa jam untuk mengistirahatkan mata “Tidur”
Karena hal ini dapat menunjang dirimu saat bergadang nanti. Kalau memang dirasa
tidak memungkinkan untuk tidur, kamu bisa menyempatkan untuk tidur selama 30
menit untuk mengumpulkan tenaga.
5. Mengoleskan
Minyak Kayu Putih dan Minyak Telon
Karena
hangatnya minyak, kamu bisa menjaga tubuhmu dari jahatnya angin malam dan
sekaligus mencegah dirimu terkena masuk angin. Sebenarnya untuk menyaknya
sendiri tidak harus minyak Kayu Putih atau Minyak Telon, yang penting minyak
yang bisa menjaga badanmu agar tetap hangat.
6. Kenakan
Jaket Agar Terhindar Dari Angin malam
Sebagian
orang mungjin tidak tahan dengan aroma minyak kesehatan yang digunakan. Tapi
jangan bingun kamu masih bisa mengandalkan bajutebalmu “Jaket” sebagai salah
satu alternatif . sangat disarankan untuk mengguanakan Jaket Kulit di malam
hari (tapi yang jelas jangan jaket kulit kacang ya!)
7. Atur
Pencahayaan Ruanganmu
Bagi
kamu yang suka bergadang di depan layar, entah itu TV,Laptop,Komputer, Handphone,
Layar Tancep sangat disarankan untuk lebih detail lagi mengatur pencahayaan
atau kamu bisa mengatur pencahayaan ruanganmu sehingga jarak pandang yang harus
kamu lihat menjadi nyaman. untuk
mengatasi jika mata lelah salah satunya adalah dengan memandang ke lain bagian
dalam ruangan.
8. Fokuskan
Diri dengan apa yang dikerjakan
Fokus
dengan tujuanmu saat bergadang jangan sampai terpengaruh dengan beberapa hal
yang membuatmu menjadi malas untuk melakukannya lagi. contohnya saat kamu sibuk
mengerjakan tugas kantor dan saat mengerjakan Handphonemu menggodamu untuk
bermain sosial media sehingga membuatmu malas dan merasa ngantuk.
9. Putar
Musik Yang Membuatmu Nyaman
Musik
memang mempunyai pengaruh yang besar dalam bergadang, walaupun terdengar ramai
namun musik memang sudah menjadi sahabat dekat bagi kita semua. karena dengan mendengarkan
musik tanpa disadari dapat membantu relaxsasi untuk otak saat bergadang.
10. Perhatikan
Posisi Duduk
Posisi
duduk memang sangat berpengaruh saat kita bergadang. Posisi duduk yang ideal
adalah tegap dan tidak selalu fokus pada satu titik.
11. Lakukan Stretching Atau Peregangan
Kamu
dapat melakukan Stretching jika kamu merasa bosan saat bergadang. Stretching
dapat dilakukan dengan cara, melakukan gerakan pemanasan saat olahraga pagi,
melakukan olahraga kecil.
12. Makan Telur
Setengah Matang Setelah Bergadang
Setelah
Bergadang semalaman tentunya memakan stamina yang luar biasa capeknya. Setelah
begadang dianjurkan untuk mengkonsumsi Telur setengah matang guna mengembalikan
stamina yang hilang.
13. Jangan
langsung Mandi Kecuali Dengan Air Hangat
Mandi
setelah bergadang memang tidak dianjurkan bagi seseorang yang bergadang. karena
jahatnya angin malam yang masuk ke dalam tubuh kita menyebabkan stamina sangat
berbeda dengan kita bangun di pagi hari, namun ada pengecualian jika ingin
mandi gunakanlah air hangat, karena air hangat sangat membabtu merelaxsasi
tubuh agar tubuh dapat beristirahat.
0 komentar:
Post a Comment