13 Cara Ampuh Menjaga Tubuh Tetap Fit Saat Begadang

1. Meminum Teh hijau Sebagai Pengganti Kopi

Teh Hijau dipercaya ampuh untuk mengatasi kantuk dan membuat mata kita tetap terjaga. Kemampuannya untuk menstimulasi otak dapat membantu menyegarkan tubuh. Namun perlu diperhatikan kadar gulanya ya! Sangat disarankan untuk tidak memakai gula. Lagi pula udah biasa juga kan ngerasain pahitnya hidup, masa sama teh aja kalah.

2. Meminum Air Putih

Dengan meminum air putih dinginpun dirasa sudah cukup untuk membuat tubuh teman-teman kembali segar. Hal yang sangat tidak disarankan adalah saat kamu berusaha menahan untuk buang air kecil, Mungkin karena kamu terlalu asik bekerja atau melakukan aktifitas yang dirasa menyenangkan untukmu.

3. Tetap Isi Perutmu Dengan Makanan Yang Bernutrisi

Kekenyangan memang menjadi faktor utama untuk mengundang yang namanya ngantuk. Eitzzz tapi bukan berarti kalau kamu bergadang kamu dilarang makan lho ya! Perut harus tetap terisi dengan makanan yang memiliki nutrisi yang cukup bagi tubuh. Hal ini dianjurkan saat sebelum bergadang, dengan mengkonsumsi buah-buahan,sayur-sayuran, atau Jus buah yang dirasa segar walau di minum kapanpun.

4. Sempatkan Tidur Sebelum Bergadang

Kalau kamu memang sudah punya rencana untuk menemani sang malam “Bergadang” kamu bisa mengawalinya dengan menyempatkan beberapa jam untuk mengistirahatkan mata “Tidur” Karena hal ini dapat menunjang dirimu saat bergadang nanti. Kalau memang dirasa tidak memungkinkan untuk tidur, kamu bisa menyempatkan untuk tidur selama 30 menit untuk mengumpulkan tenaga.

5. Mengoleskan Minyak Kayu Putih dan Minyak Telon

Karena hangatnya minyak, kamu bisa menjaga tubuhmu dari jahatnya angin malam dan sekaligus mencegah dirimu terkena masuk angin. Sebenarnya untuk menyaknya sendiri tidak harus minyak Kayu Putih atau Minyak Telon, yang penting minyak yang bisa menjaga badanmu agar tetap hangat.

6. Kenakan Jaket Agar Terhindar Dari Angin malam

Sebagian orang mungjin tidak tahan dengan aroma minyak kesehatan yang digunakan. Tapi jangan bingun kamu masih bisa mengandalkan bajutebalmu “Jaket” sebagai salah satu alternatif . sangat disarankan untuk mengguanakan Jaket Kulit di malam hari (tapi yang jelas jangan jaket kulit kacang ya!) 

7. Atur Pencahayaan Ruanganmu

Bagi kamu yang suka bergadang di depan layar, entah itu TV,Laptop,Komputer, Handphone, Layar Tancep sangat disarankan untuk lebih detail lagi mengatur pencahayaan atau kamu bisa mengatur pencahayaan ruanganmu sehingga jarak pandang yang harus kamu lihat menjadi nyaman.  untuk mengatasi jika mata lelah salah satunya adalah dengan memandang ke lain bagian dalam ruangan.

8. Fokuskan Diri dengan apa yang dikerjakan

Fokus dengan tujuanmu saat bergadang jangan sampai terpengaruh dengan beberapa hal yang membuatmu menjadi malas untuk melakukannya lagi. contohnya saat kamu sibuk mengerjakan tugas kantor dan saat mengerjakan Handphonemu menggodamu untuk bermain sosial media sehingga membuatmu malas dan merasa ngantuk. 

9. Putar Musik Yang Membuatmu Nyaman

Musik memang mempunyai pengaruh yang besar dalam bergadang, walaupun terdengar ramai namun musik memang sudah menjadi sahabat dekat bagi kita semua. karena dengan mendengarkan musik tanpa disadari dapat membantu relaxsasi untuk otak saat bergadang.

10. Perhatikan Posisi Duduk

Posisi duduk memang sangat berpengaruh saat kita bergadang. Posisi duduk yang ideal adalah tegap dan tidak selalu fokus pada satu titik. 

11. Lakukan Stretching Atau Peregangan    
             

Kamu dapat melakukan Stretching jika kamu merasa bosan saat bergadang. Stretching dapat dilakukan dengan cara, melakukan gerakan pemanasan saat olahraga pagi, melakukan olahraga kecil.

12. Makan Telur Setengah Matang Setelah Bergadang

Setelah Bergadang semalaman tentunya memakan stamina yang luar biasa capeknya. Setelah begadang dianjurkan untuk mengkonsumsi Telur setengah matang guna mengembalikan stamina yang hilang.

13. Jangan langsung Mandi Kecuali Dengan Air Hangat

Mandi setelah bergadang memang tidak dianjurkan bagi seseorang yang bergadang. karena jahatnya angin malam yang masuk ke dalam tubuh kita menyebabkan stamina sangat berbeda dengan kita bangun di pagi hari, namun ada pengecualian jika ingin mandi gunakanlah air hangat, karena air hangat sangat membabtu merelaxsasi tubuh agar tubuh dapat beristirahat.